Die Autorin hinter “dem Yogastern” (http://yogastern.wordpress.com) hat per E-Mail angefragt, ob ich Lust auf eine Blogparade hätte. Warum nicht!

Die Frage, die ich in diesem Beitrag für die Blogparade beantworten soll, lautet: “Was bedeutet Yoga für dich persönlich?” (Link)

Die kurze Antwort

Yoga ist für mich ein “System”, um mich als Mensch weiterzuentwickeln. Ein sehr effektives System sogar, welches ich seit mehr als zehn Jahren erfolgreich nutze.

Zwar habe ich immer wieder Pausen gemacht – letztlich finde ich jedoch gerne zu Yogaübungen zurück. Sei es, um nur den Kopf freizubekommen oder um eine Meditation einzuleiten.

Die etwas längere Antwort

Yoga ist jedoch noch etwas mehr als nur ein “System”. Es ist manchmal eine Art Lebensgefühl – eine Lebensphilosophie sogar, die mich oft so sehr beflügelt, dass ich am liebsten alle Menschen damit in Verbindung bringen möchte.

Yoga bedeutet für mich die bewusste Beschäftigung mit dem Selbst bzw. mit dem Platz des Selbst im Universum.

Wenn ich meinen Platz in der Welt scheinbar verloren habe, finde ich in nur wenigen Minuten wieder dahin zurück. (Falls ich daran denke, das “System” in so einem Fall anzuwenden.)

Yoga ist jedoch auch nur ein Begriff, der für mich nicht wichtig ist. Ich spiele auch gern Basketball und liebe es, den Ball von der Freiwurflinie immer und immer wieder im Korb zu versenken. Auch das ist für mich ein “System” wie Yoga, das mir hilft, wenn ich glaube, Hilfe zu benötigen.

Von Gurus halte ich nichts, auch wenn ich selbst vor vielen Jahren mit dem Gedanken gespielt habe, Yogalehrer zu werden :-)

Lu Jong – übersetzt bedeutet es so etwas wie “Schulung des Körpers”.

Es ist jedoch besser bekannt als Tibetisches Heilyoga.

Ralf Bauer, den vermutlich viele Leser noch aus dem “Disneyclub” kennen.

Dort war er von 1991 bis 1993 der sympathische Moderator der damals wohl beliebtesten Sendung für Kinder.

Seit einigen Jahren ist Ralf Bauer ausgebildeter Yogalehrer, unterrichtet selbst Lu Jong und setzt sich außerdem für die Rechte der Tibeter ein.

Lu Jong mit Ralf Bauer – Exklusiv bei QVC

Sein gesammeltes Wissen und seine Erfahrungen aus ausgedehnten Reisen nach Fernost hat Ralf Bauer in einem einmaligen DVD-Yoga-Paket zusammengefasst.

Am 17.02.2012 um 19:00 Uhr stellt er das DVD-Set live bei QVC vor und wird sich typischen Fragen stellen und erklären, worum es bei Lu Jong im Detail geht.

Hier ein kleiner Ausschnitt aus einem brandneuen Video – den Kanal bei Youtube findest du hier.

Das steckt im Lu Jong DVD-Paket

Auf der professionell produzierten DVD findest du Atemübungen, Sitzpositionen und natürlich die 23 Lu Jong-Übungen, die wiederum in vier Gruppen unterteilt sind:

1. Grundübungen für die Öffnung der fünf Elemente (ähnlich wie bei den Fünf Tibetern, siehe “Chakren”)
2. Die Übungen der fünf Körperteile
3. Die fünf Vitalorgane (Herz & Co.)
4. Die acht Befindlichkeiten

Zusätzlich bekommst du zur DVD noch eine liebevoll gestaltete Meditations-CD mit tibetischen Gesängen und weiteren Klängen, die die Ausübung der Lu Jong-Übungen vereinfachen.

Einen gelungenen Abschluss bildet ein praktisches Begleitbüchlein, in dem die 23 Lu Jong-Übungen nochmals ausführlich in Bild und Schrift erklärt werden – ideal für Yogafreunde, die gerne reisen und nicht immer einen DVD-Player mitschleppen möchten :-)

Falls das noch zu geheimnisvoll klingt: Ab 19:00 Uhr bei QVC im TV einschalten und mehr über Ralf Bauer und sein Lu Jong DVD Paket erfahren.

Ein Artikel in der New York Times hat für einen Aufschrei des Entsetzens bei Yogafans auf der ganzen Welt gesorgt: How Yoga Can Wreck Your Body

Hier ein Auszug aus dem – meiner Meinung nach – völlig einseitigen, ignoranten und letztlich dummen Beitrag:

“Then, in 2007, while doing the extended-side-angle pose, a posture hailed as a cure for many diseases, my back gave way. With it went my belief, naïve in retrospect, that yoga was a source only of healing and never harm.”

Was meinst du dazu? Ist Yoga gefährlich für den Körper oder handelt es sich um einen unglücklichen Zufall, der als Zugpferd für eine unverständliche Anti-Yoga-Kampagne dienen soll?

Wie auch schon in den vorherigen Artikeln stellen wir hier Yogastudios vor, die dir eine kostenfreie Yogastunde einräumen, um einmal auszuprobieren, ob Yoga auch wirklich etwas für dich ist.

Wir sind dabei alphabetisch vorgegangen. Such unten also einfach nach der nächstgrößten Stadt in deiner Umgebung. Ist die gesuchte Stadt nicht dabei, kann das entweder daran liegen, dass wir in deiner Stadt kein passendes Yogastudio gefunden haben, oder daran, dass deine Stadt zu klein ist und wir gar nicht erst gesucht haben. :-)

Nach persönlicher Rücksprache sind übrigens viele Studios bereit, eine kostenlose Probestunde für Interessenten zu arrangieren, selbst wenn das dem ursprünglichen Programm nicht entnehmbar ist. Hier heißt es freundlich nachfragen und an das Gute im Yogalehrer glauben.

Bad Nauheim: Yogaschule Bad Nauheim

Gemütlichkeit wird hier großgeschrieben. Deshalb wird auch jeder Schüler wie ein Gast behandelt, der vor jeder Yogastunde mit einer heißen Tasse Tee begrüßt wird. Es ist erwünscht, dass du vor deinem Besuch, telefonisch bescheid gibst, aber dann ist eine kostenlose Probestunde allemal für dich drin.

Bad Vilbel: Yoga Bad Vilbel

Klangemeditationen, Rücken-Yoga, Intensivkurse und vieles mehr bietet dir Yoga in Bad Vilbel. Und es kommt noch besser: Jeden Donnerstag zwischen 17.00 und 18.00 Uhr kann man das Studio zu einer Schnupperstunde besuchen.

Bensheim: Yoga Studio Life’s Journey

Sympathisch, freundlich und mit menschlicher Tiefe ist dieses Studio aufgemacht. Viele verschiedene Kurse werden durch die Woche hinweg angeboten. Zu einer kostenlosen Probestunde bist du jedenfalls herzlich eingeladen, um den besonderen Stil dieses Studios kennen zu lernen.

Darmstadt: Yoga Darmstadt

Dass Körper und Geist voneinander abhängige Entitäten sind, lehren Eugen Lambertz und Petra Holler-Lambertz in Darmstadt. Super einfach kann man sich per E-Mail zu einer kostenlosen Probestunde melden und es einfach mal ausprobieren.

Frankfurt am Main: Yoga Satanama

Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan wird in diesem Yoga Studio Unterrichtet. Dieses ist vorwiegend von fließenden Bewegungen beherrscht und von entspannender Musik begleitet. Zu einer kostenlosen Probestunde kann man sich unverbindlich anmelden, um diesen oft als sinnlich empfundenen Stil kenne zu lernen.

Hofheim am Taunus: Balance

Kundalini, Hatha und Energy Yoga kann man im Balance Hofheim lernen und sich zu jedem einzelnen Kurs online per Kontaktformular zu einer kostenlosen Probestunde anmelden. Sehr fair und einfach, oder?

Kassel: Mokshayoga

Interessanter Name, schönes Konzept. Im Mokshayoga Studio kann man Iyengar Yoga lernen und somit eines der ältesten Systeme der Welt, Körper und Geist gesund zu halten. Zu einer kostenlosen Schnupperstunde geht es hier entlang.

Marburg: Yoga Balance

Diversität ist das Schlagwort dieses Studios. Es wird keine feste Stilrichtung gelehrt, um möglichst vielfältig alles anbieten zu können, was mit Yoga zusammenhängt. Auch der Fokus kann daher von sportlich zu meditativ und so weiter wechseln. Eine Probestunde ist jedenfalls kostenlos.

Mörfelden-Walldorf: TriYoga Walldorf

TriYoga kommt von dem Wort Triniti für Dreieinigkeit und verbindet Asanas (Körperhaltungen), Pranayamas (Atemübungen) und Mudras (Finger-/Handstellungen) miteinander. Die Begründerin dieser exotischen Stilrichtung Kali Ray beschreibt TriYoga als eine Meditation in Bewegung. Gerne kannst du hier zu einer kostenlosen Stunde vorbeischauen.

Oberursel: Sacha Yoga

Sacha Yoga ist ein größeres Studio, das Yoga nach Sivananda Art anbietet und somit auch die vielen verschiedenen Anwendungsmöglichkeiten aufzeigt. Eine kostenlose Schnupperstunde ist im Rahmen eines Offenen Kurses (welche regelmäßig stattfinden) möglich.

Rodgau: Feel Healthy

Wunderbar unkompliziert ist dieses Studio. Yoga steht im Vordergrund und sonst nichts. Hier kannst du ebenso unkompliziert an einer Schnupperstunde teilnehmen.

Vogelsberg: Yoga-Institut Vogelsberg

Ganz so förmlich wie der Name ist diese Yoga-Schule dann doch nicht. Unterrichtet wird jedenfalls Hatha-Yoga und nach einer telefonischen Rücksprache kannst du dort gerne an einer Schnupperstunde teilnehmen.

Wiesbaden: Aspiria Yoga

Urban Yoga wird hier im Aspiria Yoga Studio direkt unter dem Kurpark Wiesbadens gelehrt. Urban Yoga. Das ist eine Stilrichtung, die die alten, traditionsreichen Übungen mit der heutigen Lebensweise gleichschaltet und so ein modernes Konzept verkörpert, das Körper und Geist, weniger esoterisch als andere Richtungen, vereint. Eine kostenlose Probestunde ist auch hier möglich.

CC 2.0 by lululemon athletica

Kommen wir nun zu einem kleinen Exkurs nach Sachsen. Mit 4,139 Millionen Einwohnern ist es auch das fünftgrößte deutsche Bundesland – und zudem das mit dem schönsten Wappen, wie wir finden. :-)

Also liebe Sachsener: Wir zeigen euch nun, wo ihr, wenn ihr Interesse an Yoga habt, kostenlos an einer tollen Yogastunde teilnehmen könnt ohne euch in lästige Verträge zu verwickeln, die im Endeffekt gar nichts mehr mit dieser wundervollen Sportart – oder Lebensweise – gemein haben.

Sollte deine Stadt (wir sortieren von A-Z) nicht vertreten sein, kann das zwei Gründe haben.
1.) Wir haben kein kompetentes Yogastudio gefunden, das freie Yogastunden anbietet.
2.) Deine Stadt ist zu klein und wir haben gar nicht nach etwas Passendem gesucht.

Wie auch immer. Wenn du einen guten Eindruck von einem Yogastudio in deiner Nähe hast, aber auf keine Infos bezüglich Probestunden gestoßen bist, hilft es auch oft, einfach mal dort anzurufen und nachzufragen, ob sie für dich so etwas anbieten würden. Die meisten Yogalehrer sind sehr nett und freuen sich über jeden potentiellen neuen Schüler.

Bischofswerda: Rundherum

Alles, was zwei X-Chromosome hat, ist hier willkommen, denn Virginia Satir bietet Yoga für Frauen aller Art an. Auch Babymassagen können gebucht werden. Eine kostenlose Schnupperstunde gibt es allerdings natürlich nur für Yoga.

Chemnitz: Chemnitz macht Yoga

Yoga will gelernt sein – Charisma ebenso. In Chemnitz jedenfalls kannst du beides auf einmal kennenlernen, denn die beiden Yogalehrer, die sowohl Kundalini als auch Hormon Yoga anbieten werden dich gekonnt durch deine erste kostenlose Probestunde leiten.

Dresden: Yoga Dresden Nord

Mit Thomas Kind kann man klassischen Yoga nach seinen 5 Schritten lernen: Asanas (Körperstellung), Pranayamas (Atemlenkung), Dhyana (Meditation), Kriya (Reinigungstechniken) und Mantras (Rezitation von Sanskrit-Versen). Zu einer kostenlosen Probestunde kannst du nach Absprache vorbeischauen.

Görlitz: YES Yoga

Absolut lebensbejahend und von einer hoch qualifizierten Lehrerin kann man Yoga in YES Yoga in Görlitz lernen. Vom Schwangeren Yoga bishin zu Spezial-Yoga für Schichtarbeiter gibt es hier alles, was man sich erträumt. Und nach einer unverbindlichen Absprache kannst du auch gerne einmal kostenlos mitmachen.

Leipzig: In Balance

Supermodern und hell präsentiert sich das In Balance Yoga Studio in Leipzig. Angeboten werden Kurse für Anfänger, die Mittelstufe und Fortgeschrittene sowie zahlreiche Extrakurse. Gerne darfst du hier hereinschnuppern.

Markkleeberg: Praxis Yoga Prana

Klassischen indischen Yoga nach Sivananda Art kann man in Markkleeberg lernen. Auch Tiefenmeditation und andere tolle Übungen kann man in einer kostenlosen Probestunde hier erschnuppern.

Schneeberg (Nähe Zwickau): Yoga in Schneeberg

Dies war tatsächlich das erste freundliche Yogastudio, über das wir in Sachsen gestolpert sind – und das, obwohl wir überhaupt nicht wir überhaupt nicht nach Schneeberg gesucht haben. Hier wird jedenfalls Hatha-Yoga gelehrt und zu einer kostenlosen Probestunde wirst du mit offenen Armen empfangen.

CC 2.0 by annaby

Auch Niedersachsen mit sage und schreibe 7,926 Millionen Einwohnern ist riesig. Kein Wunder also, dass viele dieser Menschen mit hochwertigen Yogastunden versorgt werden wollen. Für interessierte niedersächsische Leute allerdings, die noch nicht wissen, ob Yoga etwas für sie ist, haben wir speziell die Yoga-Studios herausgesucht, bei denen man Yoga erst einmal unverbindlich ausprobieren kann.

Ist deine Stadt nicht in unserer alphabetischen Auflistung, kann das zwei Gründe haben: Entweder ist die Stadt zu klein oder wir haben kein passendes Yoga-Studio dort gefunden. Da die meisten Yoga-Lehrer aber in der Regel sehr nett sind, kannst du, wenn du hier nicht das Richtige gefunden hast, meistens nach persönlicher Absprache trotzdem eine kostenlose Probestunde in einem dir sympathischen Studio arrangieren – du musst nur fragen.

Braunschweig: Gabriele Seidler

Stressbewältigung, Beweglichkeit, Entspannung, Ruhe, Gelassenheit und Gesundheit. Das verspricht Gabriele Seidler als die positiven Effekte, die Yoga auf den Körper haben. Wir können da nur nicken und dich zur kostenlosen Probestunde weiterleiten.

Göttingen: Ashtanga [Yogaschule]

Yoga ist modern. Seit mindestens 2000 Jahren. Das ist eines der Konzepte, das die Ashtanga Yogaschule in Göttingen verfolgt. Ashtanga Yoga ist eine vom Hatha Yoga abgeleitete Form, bei der fließende Bewegungen im Vordergrund stehen. Gerne kannst du hier an einer kostenlosen Probestunde teilnehmen und dich überzeugen lassen.

Hameln: Kundalini Yoga Schule

Anders als Hatha und Ashtanga zeigt Kundalini, welches 1968 durch Yogi Bhajan zu uns gebracht wurde, nicht nur Asanas und Pranayamas sondern auch ein umfassendes Programm für das ganze Leben – also Ernährung, Kampfkunst, Denkweise etc. Sehr intensiv – natürlich! – aber auch sehr effektiv. :-) Jeden Sonntag kannst du dich in dieser Schule zu einer offenen Stunde anmelden und musst auch keinen Cent dafür zahlen.

Hannover: Yogaforum Hannover

Im Yogaforum kannst du nicht nur Yoga (unter anderem Marma-Yoga – eine Weiterentwicklung des Hatha-Yoga) lernen, sondern auch Qui-Gong und an ayurvedischen Massagenn Teilnehmen. Per Asprache kannst du dort an einer kostenlosen Schnupperstunde teilnehmen.

Hildesheim: Yogaraum Hildesheim

Panta Rhei heißt es im Yogaraum Hildesheim, denn hier wird vorwiegend Poweryoga unterrichtet, wenn man die Basics gelernt hat. Beim Poweryoga kommt es auf die Abstimmung der Bewegungen an die Atmung an – und darauf, im Fluss zu bleiben. Wenn du Bescheid sagst, wirst du gerne in eine kostenlose Probestunde aufgenommen.

Osnabrück: AUM Shiva Yogaschule

In der AUM Shiva Yogaschule iwrd in erster Linie Ashtanga-Yoga unterrichtet, welches auf fließenden und kraftvollen Bewegugen basiert. Da kann man auch schonmal ordentlich ins Schwitzen kommen. Die Beginner-Kurse kann man hier kostenlos zu einer Probestunde besuchen, wenn man sich vorher anmeldet.

Osterode am Harz: Yoga Studio Osterode

Mit Yoga kannst du nicht nur deinen Körper wieder ins Gleichgewicht bringen, sondern auch viel lernen – zum Beispiel Lebensfreude. Wichtige Lektionen fürs Leben wie diese bringen dir die freundlichen Lehrer in Osterode gerne in einer kostenlosen Probestunde bei.

Weyhe bei Bremen: Yoga Huuk

Neben dem Standart-Programm bietet Silke Huuk in ihrem Studio auch Schwangerenyoga und Intensivkurse an. Nach telefonischer Rücksprache darf man bei ihr an einer kostenlosen Schnupperstunde teilnehmen.

CC 2.0 by lululemon athletica

Vor einigen Tagen haben wir gezeigt, wo man in NRW in diverse Yogastunden hereinschnuppern kann. Jetzt ist Bayern dran. Denn auch hier bieten zahlreiche Yogaschulen neugierigen Leuten wie dir die Möglichkeit, einfach mal dabei zu sein und die wohltuenden Yoga-Übungen auszuprobieren.

Wir gehen wieder einmal alphabetisch vor und stellen pro größere Stadt oder Region ein Yogastudio vor, das dich gerne willkommen heißt.

Sollte deine Stadt oder dein Städtchen nicht vertreten sein, konnten wir keine verbindlichen Informationen zu kostenlosen Yogastunden dort finden (oder wir kennen dein Städchen nicht). In diesem Fall lohnt es sich, einfach ein sympathisches Yoga-Studio herauszusuchen und dort anzurufen. Die meisten Yoga-Lehrer sind froh über jeden Schüler, den sie kennen lernen dürfen und bieten als Gegenzug gerne eine kostenlose Probestunde an.

Amberg: Yoga Oase

Nicht in Amberg selbst, aber in der Nähe bietet die Yoga Oase nicht nur Yoga, sondern auch Meditationskurse, Satsang und was sonst noch so zum Thema gehört. Hereinschnuppern darf man, wenn denn Platz ist. Daher empfiehlt es sich nachzufragen: Yoga Oase Kurse und Preise.

Ansbach: Sarada’s Yoga-Zentrum

In diesem Yoga kann man sich auf eine besondere Stilrichtung einlassen: Sivananda Yoga. Ziel dieses Stiles ist die Harmonisierung von Körper und Geist und die dadurch erfolgende Vitalisierung des Yoga-praktizierenden Menschen. An den offenen Yogastunden, die wöchentlich Angeboten werden, darf man kostenlos einmal teilnehmen, wenn man Sivananda Yoga erleben möchte: Sarada’s FAQ.

Aschaffenburg: Yogahaus Woerth

Ein überaus freundliches Fleckchen in Aschaffenburg. Das Yogahaus Woerth bietet Anfängern, Fortgeschrittenen und Einzelschülern ein durchgestiltes Yoga-Programm, nach dem man sich garantiert später wohl fühlt. Wer sich außerdem für Schamanismus interessiert, ist hier goldrichtig. An einer freien 90-minütigen Probestunde kannst du dort auf jeden Fall bedingungslos teilnehmen.

Augsburg: VIYOMA

Jetzt etwas ganz Besonderes: In Augsburg kannst du Yoga zweisprachig lernen und dabei, während dein Körper mit deinem Geist in Einklang kommt, auch noch deinen Intellekt schulen. Das Ganze nennt sich Viyoma und kann in einer kostenlosen Probestunde ausprobiert werden.

Coburg: Mahayogin Yogaschule

Diese Yogaschule bietet eine gut durchmischte und moderne Mischung an Yoga-Kursen. Von Mama-Kind-Yoga bishin zum anstrengenden Power-Yoga – eigentlich wird hier jeder fündig. Wenn du dich hier zeitig anmeldest, darfst du am Yoga ‘n’ Brunch jeden ersten Sonntag im Monat kostenlos teilnehmen und hereinschnuppern.

Erlangen: Yogafloor Erlangen

Zweimal in der Woche kann man im lichtdurchfluteten Wellness- und Therapiezentrum Erlangen an Yogakursen Teilnehmen. Die Yogalehrerin lässt dabei auch yogatherapeutische Ansätze und Flow-Yoga-Elemente in ihre Stunden einfließen. Die erste Stunde kann als kostenlose Probestunde zum Schnuppern genutzt werden.

Fränkische Schweiz: Thai Tao

In Wadendorf kann man im Thai Tao in den Genuss von Achtsamkeitsyoga nach Asokananda kommen. Es ist eine dynamische Form des Hatha-Yoga, die andere (auch modernere) Einflüsse verinnerlicht hat. Nach Anmeldung kann man entweder drinnen oder bei schönem Wetter sogar draußen an einer interessanten kostenlosen Yogastunde zum Ausprobieren teilnehmen.

Ingolstadt: Yoga Anja Dirtheuer

Jeden Samstag zwischen 10 und 11 Uhr kann man in Ingolstadt den Yoga Unterricht bei Anja Dirtheuer genießen. Sie unterrichtet Hatha-Yoga und legt einen Fokus darauf, auf die Bedürnisse der einzelnen einzugehen. Sie unterrichtet an noch vielen anderen Tagen unter der Woche in Vohburg. Wer also dort wohnt, kann noch öfter in den Genuss ihrer Stunden kommen. Sofern noch Plätz frei sind, kann man sich telefonisch zu einer kostenlosen Probestunde bei ihr anmelden.

Kempten: Ballettstudio DW

Nicht vom Namen blenden lassen. Hier wird auch Yoga gelehrt – und zwar Hatha Yoga. Jeder, der nett nachfragt, wird in diesem Ballettstudio eine kostenlose Schnupperstunde arangieren können.

München: Yoga & Naturheilpraxis Simone Klatt

Mit Humor und vielen netten Leuten kann man in der Naturheilpraxis von Simone Klatt Yoga ausprobieren und lieben lernen. Neben normalem Yoga gibts auch Schwangeren Yoga. Und das alles natürlich auch in einer kostenlosen Probestunde zum Ausprobieren – sogar ohne Anmeldung.

Natürlich gibt es in München noch viele andere Yoga-Schulen – aber wir empfehlen diese, weil sie uns am sympathischsten erschien. :-)

Neu-Ulm: Fabienne Fitness

Neben Pilates und Rückenschul-Krusen wird hier auch gesundheitsförderndes Yoga angeboten. Die Probestunde bei Fabienne ist kostenlos, wenn man danach mindestens eine 5er Karte kauft. Ansonsten kostet die Probestunde 5 Euro. Aber keine Angst! Diese Preise sind durchaus fair.

Nürnberg: Yoga für Dich

Hier wirst Du großgeschrieben – selbst zu Zeiten der Rechtschreibreform. Susanne Molter bietet Hatha Yogakurse nach in der Tradition nach B.K.S. Iyengar an und bietet jedem Interessierten die Möglichkeit, kostenlos nach einer telefonischen Anmeldung herauszufinden, ob Yoga das Richtige für einen ist. Zur Probestunde und weiteren Infos hier entlang.

Passau: YOGA!

Kinderyoga, Businessyoga und Yoga für alle anderen bietet Silke Schütt in ihren YOGA! Kursen an. Neben einer kostenlosen 90-minütigen Probestunde kann man auch ein Einstiegerpaket für 32 Euro kaufen, das einem die Sache schmackhaft machen soll (nicht zu Unrecht natürlich!) – wir finden das superfair!

Regensburg: Tarayoga

Ein weiterer großzügiger Anbieter findet sich in Regensburg. Neben vielen verschiedenen Stilen (genannt seien nur Jivamukti, Vinyasa Flow und Yin Yoga) kann man an JEDER Meditationsstunde sowie bei den Pranayamas kostenlos teilnehmen. Eine Schnupperstunde gibt es natürlich noch obendrauf für jeden, der Interesse hat.

Rosenheim: Yogaart SW

In einem wunderbar eingerichteten Raum in Rosenheim kann man mit Susanne Miller Yoga lernen. Ob sanft für Anfänger, für Mütter mit ihren Babys oder für Fortgeschrittene, in einer kostenlosen Schnupperstunde kann jeder herausfinden, ob ihm Yoga liegt.

Schwabach: Iyengar Yoga Schwabach

Bei Iyengar Yoga geht es in erster Linie um die korrekte Ausführung der Asanas, sodass Präzision im Fokus dieses Stiles liegt. Das Ziel von Iyengar Kursen liegt darin, den Schüler die absolute Bewusstheit des gegenwärtigen Moments zu vermitteln. Eine kostenlose Probestunde ist nach telefonischer Anmeldung möglich.

CC 2.0 by lululemon athletica

Geübten Yogis sind die heilenden Effekte von Yoga natürlich mehr als bewusst. Aber auch in der breiten Bevölkerung wird es immer populärer, das allgemeine Wohlbefinden mithilfe von Yoga zu steigern. Allerdings ist es immer noch so, dass in den Wintermonaten bei mindestens 10% der Bevölkerung das allgemeine Wohlbefinden in den Keller absackt, sodass man auch von einer Winterdepression spricht.

Natürlich kann man seine Winterdepression mithilfe der Schulmedizin versuchen zu kurieren, jedoch ist es leider so, dass viele Psychopharmaka erst eine gewisse Anlaufzeit brauchen, bis sie das Ungleichgewicht im Gehirn wieder hergestellt haben und der Winterdepressive sich besser fühlt – je nachdem sind das sogar mehrere Monate. Und dann fängt ja schon wieder der Frühling an.

Was tun gegen Winterdepressionen?

Wir möchten Yoga nicht als Allheilmittel gegen Winterdepressionen darstellen, denn gegen wirklich schlimme Fälle können auch die besten Asanas nichts ausrichten. Sind die Symptome allerdings eher “harmlos”, kann Yoga durchaus dem Körper sowie der winterverdrossenen Seele wieder auf die Sprünge helfen und zu mehr Ausgeglichenheit führen. Typische Symptome für eine leichte Winterdepression sind beispielsweise folgende:

• Stärkerer Hunger oder leichte Appetitlosigkeit
• Unwohlsein und Stimmungsschwankungen
• leichte Schlafstörungen oder ein erhöhtes Schlafbedürfnis
• Kopfschmerzen und Rückenverspannungen
• Trägheit und Lustlosigkeit

Allerdings ist Yoga nicht der einzige Punkt, an den man anknüpfen kann. Es gibt eine Menge Möglichkeiten, gegen Winterdepressionen vorzubeugen oder, wenn man bereits mitten drin ist, die Winterdepression zu bekämpfen.

Durch gutes Essen Winterdepressionen eindämmen

Achtung! Mit gutem Essen meinen wir nicht, dass du mehr essen sollst als sonst (es sei denn, du isst zu wenig). Wir meinen viel mehr, dass du beim Einkaufen darauf achten solltest, nur das Beste für deinen Körper in deinen Einkaufskorb zu packen.

Besonders wichtig ist vitaminreiches Obst und Gemüse. Vor allem Citrusfrüchte oder anderes Obst mit viel Vitamin C kann dazu führen, dass du dich seelisch wieder besser fühlst.

Achte darauf, dass du wenig Süßkram zu dir nimmst. Schokolade und Co. lösen zwar einen kurzzeitigen positiven Effekt aus, der ist aber schon nach kurzer Zeit passè und verführt dich nur, noch mehr Zucker zu essen. Das führt nicht nur zu einem schlechten Gewissen sondern auch zu unnötigen überflüssigen Pfunden.

Ernähre dich ausgewogen. Es ist wichtig, dass du versuchst, jeden Tag in der Woche etwas anderes zu essen. Jeden Tag nur Reis mit Gemüse geht vielleicht noch an den ersten Tagen, ist danach aber stark kontraproduktiv (obwohl es gesund ist), weil es dir schlicht aus dem Hals heraus hängt und du dich gar nicht mehr aufs Essen freust. Versuch daher, dich gezielt abwechslungsreich mit gesunden Gerichten zu verwöhnen. (Übrigens: Wenn du andere bekochen musst und die wegen fehlender Bratwurst und Fritten herummaulen – da müssen die mal durch!)

Sonne tanken

Auch im Winter scheint die Sonne. Es ist wichtig, dass du diese raren Sonnenstunden nutzt, um draußen spazieren zu gehen. Es ist wichtig, dass du diese Zeit draußen verbringst, denn Sonnenstrahlen erhöhen deinen Serotonin-Spiegel und senken gleichzeitig den Melatonin-Spiegel, sodass deiner Winterdepression geholfen wird.

Geregelt leben

Vor allem dann, wenn alles sinnlos erscheint und die Sonne scheinbar gar nicht mehr aufgeht, ist es wichtig, dass du jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehst, duschst und geregelt isst. Das lässt in dir ein Gefühl der Zufriedenheit entstehen, weil geregelte Abläufe Sicherheit bieten.

Such dir auch noch einmal ein schönes Hobby für die Wintermonate oder nimm an einem VHS-Kurs teil. Eine der wichtigsten Dinge für die menschliche Seele ist, eine Beschäftigung – einen Sinn – zu haben. Sicherlich hast du auch schon von Leuten gehört, denen es plötzlich besser ging, nachdem sie sich einen Welpen angeschafft hatten oder eine neue Fremdsprache lernten. Schau dich ruhig um: Die Volkshochschulen beispielsweise haben hervorragende Möglichkeiten, deine wintertriste Seele zu erhellen. Von Goldschmiedekursen bishin zu Börsenlehrgängen gibt es dort vieles, was es sich zu lernen lohn.

Yoga und andere Sportarten

Wie schon gesagt wollen wir Yoga nicht als Alleinheilmittel gegen Winterdepressionen anpreisen. Auch andere Sportarten wie Fechten, Reiten, Fussball und so weiter können helfen, Winterdepressionen vorzubeugen, denn Sport sorgt dafür, dass Endorphine – körpereigene Drogen – ausgeschüttet werden, die dafür sorgen, dass es uns besser geht.

Yoga ist andererseits besonders bekannt dafür, dass es Ungleichgewichte des Körpers (und des Geistes) wieder in Einklang bringen kann, wenn man die Übungen richtig und ernsthaft ausführt. Aus diesem Grund kann es durchaus das “Mittel der Wahl” sein, wenn man seine Winterdepressionen vorbeugen möchte und gesund und munter durch die kalten Monate kommen möchte. Wir zeigen dir nun, welche Asanas besonders gut gegen Depressionen helfen können.

Diese Frau zeigt dir genau, was du zuhause gegen Depressionen tun kannst. Einfach nachahmen und wohlfühlen.

Hier zeigen wir den Sonnengruß, der auch sehr hilfreich bei physischen und psychischen Ungleichgewichten aller Art ist.

Zuletzt noch eine Atemübung für neue Energie.

Wir wünschen dir auf jeden Fall alles Gute, und dass dich Winterdepressionen gar nicht erst erreichen!

Yoga ist keine kostenlose Sache und Yoga-Interessierte werden meist vor die Wahl gestellt, entweder tief in die Tasche zu greifen oder auf Youtube-Videos zurückzugreifen, bei denen dann aber doch manchmal der Yoga-Lehrer fehlt. Viele Yoga-Studios allerdings bieten inzwischen kostenlose Yogastunden zum Schnuppern an, damit sich Neugierige ein Bild machen und ausprobieren können, ob das Ganze auch etwas für sie ist.

Wir spezialisieren uns in diesem Artikel auf kostenlose Yogastunden in NRW, welches das Bundesland mit den meisten Einwohnern und neben Berlin mit der höchsten Einwohnerdichte ist. Wir sortieren dabei alphabetisch nach den größten Städten NRWs.

Aachen: Body & Soul

Das Body & Soul Pilates und Yogastudio in Aachen bietet professionelle Lehrer, einen tollen Übungsraum und faire Preise mit Ermäßgungen für Schüler und Studenten. Für eine kostenlose Übungsstunde kann man sich jederzeit unproblematisch via Internet anmelden und so ohne Aufwand in den Genuss von excellenten Hatha Yoga- oder Pilatesstunden kommen.

Bielefeld: Yoga im Westen

Diese Yogaschule hat es sich zur Aufgabe gemacht, gestresste Businessleute ihre innere Ruhe wiederfinden und gleichzeitig auch etwas für den Körper tun zu lassen. Es werden einem zum einerseits Yoga-Basis-Kurse angeboten, sowie Hatha und Ashtanga und Vinyasa. Eine Probestunde ist dort jederzeit und sogar ohne Anmeldung möglich.

Bochum: Kamayoga

Bei Kamayoga geht es, wie man auch an den dort unterrichteten Yoga-Stilarten erkennen kann, zu einem Großteil um körperliche Fitness. Das sogenannte Core-Yoga besteht aus nützlichen Übungen, die den Rücken stärken und das Aktiv-Yoga bringt einen auch nicht schlecht zum Schwitzen. Hier brauchst du nur anfragen und dich nach kostenlosen Probestunden zu erkundigen.

Bonn: Yogazentrum Bonn

Auch hier wird in hellen und freundlichen Räumen unterrichtet. Das Yogazentrum Bonn beitet Kurse für Anfänger, Mittelstufe-Yogis und Fortgeschrittene an. Außerdem stehen regelmäßig Yoga-Seminare und Meditationen auf dem Stundenplan. Die Preise sind durchaus fair und wer Interesse an einer kostenlosen Schnupperstunde hat, braucht bloß anzurufen.

Dortmund: Yoga Space

Das Yoga Space Studio in Dortmund bietet blutigen Anfängern (und auch allen anderen) spezielle Termine, zu denen sie Yoga vollkommen kostenlos ausprobieren können. Unterrichtet wird hier übrigens klassisches Yoga – was heutzutage schon an eine Seltenheit grenzt.

Duisburg: Premayoga

Premayoga ist in erster Linie klassisch orientiert – jedoch auch sehr offen für neue Einflüsse aus Ost und West. Zusätzlich zu den normalen Kursangeboten für Anfänger und Fortgeschrittene werden auch Kurse für Schwangere und Präventivkurse angeboten. Zu einer unverbindlichen kostenlosen Yogastunde kann man sich hier jederzeit melden und einmal hereinschnuppern.

Düsseldorf: Vishnu’s Vibes

So ein cooles Yogastudio gibt es selten. Gemütlichkeit pur und dazu auch noch hoch professionell. In Vishnu’s Vibes in Düsseldorf wir ein Ableger des beliebten Hatha Yoga unterrichtet – das so genannte Vinyasa oder Flow-Yoga, bei dem es sehr dynamisch und fließend vorgeht. Dieses Studio ist auch sehr familienorientiert und bietet daher zahlreiche entsprechende Kurse an. Zu der unverbindlichen und kostenlosen Probestunde geht’s hier entlang: Vishnu’s Vibes

Essen: Yoga-Zentrum Essen

Hier wird ganz lässig und traditionell Hatha-Yoga unterrichtet. Zahlreiche Kurse werden angeboten – unter anderem auch für die jüngeren unter uns, die hier sanft an Yoga herangeführt werden, und so schon im frühen Alter lernen können, eine bessere Geist-Körper Harmonie zu erlernen. Eine Probestunde ist hier kostenlos und unverbindlich.

Gelsenkirchen: Kundalini Yoga

Mal was anderes in unserer Auflistung. In Gelsenkirchen unterrichtet Dorothee Mattheus Kundalini Yoga, welches sich recht spirituell darauf ausrichtet, die Energien des Körpers freizusetzen und zum vollen Potential zu entfalten. Die Probestunden funktionieren hier auf dem Spenden-Prinzip. Man gibt also nach der Stunde der Lehrerin das, was einem die Stunde wert war.

Köln: Vishnu’s Couch

Wer auf der Suche nach “jungem” Yoga ist, ist hier genau richtig. Die hochenergetischen Lehrer wissen es, einen mitzureißen. Natürlich ist Vishnu’s Couch noch lange nicht das einzige Studio in ganz Köln – aber es ist das, welches uns am authentischsten erschien. Zu einer kostenlosen Probestunde geht es hier entlang – auf Vishnu’s Couch.

Krefeld: Yoga Zentrum Krefeld

Yoga für Männer, Senioren und alle anderen wird hier angeboten – und das zu sehr, sehr fairen Preisen. Die beiden Lehrer (Frau und Herr Hampe) zeigen einem sehr engagiert, wie es geht. Eine telefonische Anmeldung zu der kostenlosen Probestunde ist allerdings notwendig, damit die Lehrer sich auf dich einstellen können.

Leverkusen: Yogaya

So umfangreiche Angebote sieht man selten wie hier. Hier wird einfach für jeden etwas angeboten. Es gibt sogar einen Kurs, zu dem frisch gewordene Mütter ihre Babys mitbringen können, um mit denen zusammen spielerisch Yoga zu machen. Hier kann man auch jederzeit zu einer unverbindlichen, kostenlosen Stunde vorbeischauen, ohne sich vorher anzumelden.

Mönchengladbach: Intoyoga

Hier wird richtig intensives Hatha-Yoga gelehrt. Die Lehrerin Silke Simmonds, die selbst gelenkig wie eine Katze ist, unterrichtet locker selbst die schwierigsten Asanas und bietet durch die Woche zu verschiedenen Zeiten passende Kurse für jedermann an und lädt zu einer kostenlosen Probestunde herzlich ein.

Münster: Yogatutgut

Dem Namen des Studios können wir schon einmal zustimmen – ebenso dem Konzept, jeden Freitag kostenlose Kurse für Yoga-Interessierte anzubieten. Ganz unverbindlich und spontan kannst du dort also mitmachen und schauen, was in dir steckt.

Oberhausen: Yogahaus Oberhausen

Ein relativ großes Team an Yoga-Lehrern, die alle verschiedene Fokusse haben, kannst du im Yogahaus Oberhausen kennenlernen. Dementsprechend häufig finden natürlich auch die abwechslungsreichen Kurse statt. Kostenlose Probestunden sind hier möglich – allerdings wird von dir erwartet, dass du dich vorher meldest.

Remscheid: Yoga-Werk

Wunderbar fair, was Preis und Leistung angeht. Im Yoga-Werk kann man selbst entscheiden, wann man zu welchen Kursen erscheint ohne irgendwelche Nachteile davon zu tragen. Angeboten werden hier Ashtanga, Yoga-Fit und Yoga-Meditation. Kostenlos mitzumachen, um zu schnuppern, ist problemlos möglich.

Soest: Yoga Institut Soest

Schon allein beim Aufschlagen der Website wird einem klar, worum es hier vordergründig geht: Um’s Wohlfühlen. Neben dem geläufigen Hatha wird hier auch Intensiv Yoga und Power Pilates angeboten. Und eine kostenlose Probestunde gibts natürlich auch, wenn man fragt.

Solingen: Yogaboes

Hier wird Hatha unterrichtet – und zwar zu superfairen Preisen. Businessyoga, welches immer beliebter wird, um in der Mittagspause seine Mitte zu finden, kann man dort ebenfalls lernen. Wer nicht zu scheu ist, nachzufragen, kann eine Schnupperstunde problemlos arrangieren.

Viersen: Yoga macht nett

Auch dieser Aussage haben wir nichts mehr hinzuzufügen. Relativ locker und in freundlicher Atmosphäre kann man hier nach telefonischer Anmeldung eine Hatha oder Kundalini Stunde kostenlos genießen.

Wuppertal: Yoga Silencio

Hier liegt der Fokus ganz klar auf der Gesundheit. Verschiedene Kurse – unter anderem für Schwangere – werden hier angeboten, um das persönliche Wohlbefinden dauerhaft zu steigern. Nach Absprache ist eine kostenlose Schnupperstunde problemlos arrangierbar und führt oft dazu, dass der Schnupperschüler danach “mehr” will.

Wir hoffen, dass du eine geeignete Yoga-Schule auch in deiner Nähe finden konntest. Bei deiner zukünftigen ersten Yogastunde wünschen wir dir auf jeden Fall viel Spaß!

CC 2.0 by Daku Resort, Savusavu Fiji

Bequeme Sportbekleidung gehört in jeden Kleiderschrank – auch diejenigen, die weniger aktiv sind, wissen sie zumindest auf der Fernsehcouch meist sehr zu schätzen.

Es soll hier jedoch eher um jene gehen, die sich ganz der körperlichen Fitness im Allgemeinen und dem Yoga im Speziellen verschrieben haben.

Wir haben bereits auf die Wichtigkeit der richtigen Yogamatte hingewiesen und möchten nun klarstellen, was deine Kleidung leisten muss, um yoga- und fitnesstauglich zu sein.

5 Eigenschaften eines guten Trainingsanzugs

Die folgende Liste soll Denkanstöße geben, um die richtige Kleidung für ein aktives Leben auszusuchen:

1. Dein Trainingsanzug muss atmen können
   Naturmaterialien wie Baumwolle oder Leinen sind dafür bekannt, Flüssigkeit aufzunehmen. Synthetische Stoffe jedoch können Schweiß schneller vom Körper an die Außenseite der Kleidung transportieren.
2. Die Trainingskleidung muss bequem sein
   Das beste und teuerste Material nützt dir nichts, wenn du dich eingeengt fühlst. Gerade bei den etwas anspruchsvolleren Yoga-Übungen sollte deine Kleidung ebenso dehnbar sein wie du.
3. Yoga-Klamotten müssen leicht sein
   Würden wir uns im Yogakurs nicht so sehr schämen, dann liefen wir wohl alle nackt herum! Das, was du bei deinen Übungen am Körper trägst, solltest du nicht spüren.
4. Die Verarbeitungsqualität ist wichtig
   Der schönste, leichteste und bequemste Trainingsanzug nützt dir nichts, wenn er nach einer Woche an den brisanten Stellen reißt oder durchscheuert. Achte auf Qualität.
5. Du musst dich wohl fühlen
   Menschen sind eitle Wesen, die Wert darauf legen, gut auszusehen. Das verleiht ein Gefühl der Selbstsicherheit und sorgt dafür, dass du dich beim Training pudelwohl fühlst.

Stilvoll Sport treiben? Ja, das geht!

Klamotten für dein Training müssen nicht langweilig oder gar hässlich sein, es gibt auch sehr schicke Trainingsanzüge.

Die Modehersteller haben nämlich längst erkannt, dass es auch den aktiveren Kunden sehr wichtig ist, in ihrer Sportlerkleidung gut auszusehen.

Bild CC 2.0 by lulemon athletica / Flickr