Oh, Yoga!

Yoga-Zubehör: So findest du die richtige Yogamatte

Ramses — Mon, 21 Sep 2009 14:45:18 +0000

Du möchtest bei der Ausübung deiner Lieblingsübungen bestimmt einen sicheren Stand und auch eine gute Dämpfung (für den Rücken) haben, oder? Eine Yogamatte bietet diesen Komfort und mittlerweile sind diese extrem haltbaren Textilien auch für Gelegenheits-Yogis erschwinglich! Je nach Körperbau, Anspruch und Yogastil gibt es verschiedene Yogamatten; du kannst meist nicht alle ausprobieren, darum folgen hier ein paar Tipps, um die für dich passende Yogamatte zu finden.

Eine gute Yogamatte ist rutschfest

Damit du bei intensiven Übungen stets einen sicheren Halt hast, empfiehlt sich eine Yogamatte, die eine “Antirutsch”-Beschichtung an der Unterseite hat. Die links erkennbare Matte ist rutschfest und zugleich bequem. Obwohl sie nur 4,5mm dick ist, kannst du darauf wunderbar alle Übungen machen, ohne den harten Boden zu spüren. Gleichzeitig ist sie jedoch nicht so dick, dass du das Gefühl für den Boden verlierst. Das ist sehr wichtig, denn deine Verbindung zum Untergrund ist nötig, um deine Energie richtig fließen lassen zu können!

Beachte jedoch, dass diese Matte nur 183cm lang ist, falls du also sehr groß gewachsen bist, empfiehlt sich also ein etwas längeres Modell! Übrigens ist die links abgebildete Yogamatte mit dem ÖKO-TEX STANDARD 100 P.1 Zertifikat ausgezeichnet - das bedeutet, dass du auf einer Textilie Yoga üben kannst, die keine Schadstoffbelastung aufweist und demnach “gesund” ist :-)

Eine gute Yogamatte ist natürlich

Ein anderes Modell, welches wir bei oh-yoga.org ohne Bedenken empfehlen können, ist die rechts abgebildete Yogamatte der Alterras GmbH. Du hast mit dieser Yogamatte ebenfalls ein gutes Gefühl für den Boden und deinen Körper und rutschfest ist sie ebenfalls. Die “Yoga Nova” ist auch für große Menschen bestens geeignet, da sie ganze 2m lang ist. Das Material ist 100%ige reine, unbehandelte Baumwolle und dürfte damit die Ökos unter den Yoga-Freunden ansprechen. Wenn du diese Yogamatte zusammenklappst, eignet sie sich hervorrangend zum Meditieren oder allgemein als bequemes und naturbelassenes Sitzkissen. Das dargestellte Produkt ist zwar 10 Euro teuer, bietet jedoch neben den durchweg positiven Eigenschaften als professionelle Yogamatte das gute Gefühl, eine Textilie aus Baumwolle und nachhaltiger Produktion gekauft zu haben. Uns persönlich hat diese Matte trotz des hohen Preises besser gefallen. Vor allem, weil sie länger und in ihrer Naturfarbe entspannender für das Auge ist ;-)

Darauf solltest du bei Yogamatten achten

Damit du nicht denkst, es ginge nur um Werbung, kannst du hier noch lernen, worauf du beim selbstständigen Kauf einer Yogamatte achten solltest.

Deine zukünftige Yogamatte sollte

1,80 - 2,00m lang
circa 0,5 - 1,5cm dick
rutschfest
aus natürlichen Materialien (Baumwolle, Leinen, etc.)
waschbar
strapazierfähig
und leicht zu transportieren sein

Yoga für Anfänger: Die Fünf Tibeter

Ramses — Fri, 11 Sep 2009 16:54:44 +0000

Die Fünf Tibeter (eigentlich sind es sechs!) sind ideale Begleiter für Yoga-Anfänger und wenn du dich mit dem Thema Yoga, Entspannung und Bewusstsein noch nicht so gut auskennst, dann führt kaum ein Weg am hier besprochenen Standardwerk von Peter Kelder vorbei. Natürlich handelt es sich um eine fiktive Geschichte, die in dem berühmten blauen Buch erzählt wird. Es geht um eine Art der Erleuchtung und um den inneren Frieden des “Colonels” - der Protagonist erklärt, wie er vom tattrigen, alten Mann zu einem vitalen Menschen geworden ist. Durch die intensive und regelmäßige Ausübung der sogenannten Fünf Tibeter!

Zweifel an der Yoga-Story?

An der beschriebenen Technik gab und gibt es bis heute unzählige Zweifel, die jedoch vor allem den Wahrheitsgehalt der eben erwähnten Geschichte betreffen. Letztlich ist es völlig irrelevant, ob das “Drumherum” der Wahrheit entspricht, denn wer die Fünf Tibeter einmal ausprobiert hat, der weiß, dass die beschriebene Wirkung der Übungen auf jeden Fall der Wahrheit entsprechen!

Wieso macht nicht jeder diese Übungen, magst du dich fragen. Das liegt an der verbreiteten Propaganda, nach der Peter Kelder ein ausgemachter Schwindler und Scharlatan ist, dem es lediglich darum geht, mit seinen Yoga-Märchen viel Geld zu verdienen. Zugegeben: Peter Kelder hat mit seinen Fünf Tibetern sehr viel Geld verdient - schadet das denn dem Inhalt der Bücher? Nein.

Die Zweifel zeugen von Unverständnis und dem Glauben an die Wahrheit der ominösen Gurus. Wir bei oh-yoga.org glauben allerdings nicht an Gurus, sondern an effektive und leicht erlernbare Yoga-Übungen. Wer diese Übungen letztlich erfunden hat, spielt dabei keine Rolle.

Peter Kelder hat es damals, als die Fünf Tibeter in der ersten Auflage erschienen sind, geschafft, Millionen von Wissbegierigen und Yoga-Anfängern das breite Tor zu Yoga, Entspannung und Vitalität zu öffnen.

Das Buch inklusive Tibeter #6

Im Buch selbst beschreibt Peter Kelder also die jeweiligen Abläufe, nachdem er zu jeder Übung eine Anekdote erzählt (bzw. vom Colonel erzählen lässt). Die Übungen sind bebildert und somit sehr leicht zu verstehen. Die Abläufe können sofort im Wohnzimmer ausprobiert werden! Man braucht keine Yogamatten oder sonstige Yogaartikel (wenn du es bequemer magst, dann schau in unserem Yoga-Shop vorbei!) für die korrekte Ausführung der Fünf Tibeter. Die besprochenen Methoden sind also für Anfänger bestens als Einstieg geeignet.

Der sechste Tibeter

Der später - in einer folgenden Auflage - hinzugefügte sechste Tibeter ist hauptsächlich eine Entspannungs- und Atemübung, die den Kreislauf in Schwung bringt. Sie ist kein “Muss”, um neue Vitalität und Energie zu schöpfen, kann jedoch zusätzlich positiv wirken. Im Buch (siehe links in diesem Artikel) ist dieser sechste Ritus bereits enthalten, da Peter Kelder scheinbar die Nachfrage richtig gedeutet hat. Übrigens gilt der sechste Tibeter als potenzsteigernd, das sollte man(n) vielleicht mal ausprobieren ;-)

Nur vedisches Yoga ist richtiges Yoga!

Ramses — Thu, 13 Aug 2009 16:01:32 +0000

Vor zwei Tagen ging ich eine Fußgängerzone entlang und wurde von einem kleinwüchsigen Mann angesprochen, der mir scheinbar Bücher über die Veden verkaufen wollte. Er fragte, ob ich “die Veden” kennen würde und ich verneinte wahrheitsgemäß. Ich kenne mich zwar ein wenig mit der ursprünglichen Philosophie des Yoga aus, jedoch nicht explizit mit vedischer Literatur.

Ich antwortete weiter, dass ich Yoga mache und da glänzten seine Augen, denn er wusste sofort, dass ich der richtige Mensch bin, um ihm etwas zu verkaufen, was mit Yoga zu tun hat…

Er hatte sich jedoch geirrt, denn ich sagte, dass ich für die effektive Ausübung von Yoga keine vedische Literatur bräuchte. Diese Antwort ließ ihn erst richtig aufblühen: Er wollte wissen, welche Art von Yoga ich denn ausüben würde und ich sagte: “Mein eigenes Yoga.”

Diese Antwort gefiel ihm wohl eher nicht. Er meinte, dass ich scheinbar keinen Erfolg damit hätte. (Woher will er das wissen?) Daraufhin beendete ich das Gespräch, denn mit diesem Mann waren vernünftige Diskussionen nicht möglich. Entweder ich mache “richtiges Yoga”, also entsprechend der Veden - oder aber es funktioniert nicht…

Was für ein Blödsinn! Um Yoga effektiv auszuüben, brauche ich weder die Veden noch irgendwelche Gurus. Du übrigens auch nicht! Ich bitte dich, dir ganz genau zu überlegen, was dir gut tut. Mehr brauchst du nicht zu wissen, um Yoga zu machen!

Wie du Yoga bequem in deinen Alltag integrierst

Ramses — Thu, 23 Jul 2009 16:38:51 +0000

Manche Menschen fragen uns, wie sie Yoga machen sollen, wenn sie doch nur so selten Zeit haben. Freizeit scheint diesen Leuten ein Fremdwort zu sein und um Ausreden sind sie nicht verlegen. Vielleicht gehörst du auch zu dieser Gruppe?

Yogaübungen wie die hier angebotenen Fünf Tibeter sind so kreiert, dass du sie über den Tag verteilt machen kannst. Du bist nicht dazu verpflichtet, 20-30 Minuten am Stück Yoga zu machen. Einzelne Übungen seperat durchzuführen ist ebenso effektiv und je nach Alltagssituations sogar oft effektiver!

Beispielsweise könntest du morgens den ersten Ritus der Fünf Tibeter üben, um wach zu werden und frische Energie zu schöpfen. Nach der Schule, Uni, Arbeit, etc. machst du den zweiten Ritus und auch den dritten Ritus. Jetzt kannst du wieder einer anderen Beschäftigung nachgehen, um schließlich am Abend die letzten zwei Übungen der Fünf Tibeter zu üben! Du wirst bemerken, dass du für jede dieser drei Yoga-Einheiten höchstens 10 Minuten brauchst und wir versichern dir, dass du - egal wie beschäftigt du bist! - pro Tag 3×10 Minuten entbehren kannst. Die Hauptsache ist eine regelmäßige Durchführung.

Du darfst dich nicht von vermeintlichen Zeitproblemen von der Ausübung des Yoga abhalten lassen. Es gibt für sehr beschäftigte Menschen die Fünf Tibeter als wirksame Alternative zu teuren Yogakursen in der Stadt - solche Kurse nehmen mit Sicherheit mehr Zeit und Geld in Anspruch als die von uns hier präsentierten Yogaübungen (siehe auch: DieYogaBefreiung).

Um also die einzelnen Übungen in den Alltag zu integrieren, solltest du dir einen (geistigen) Plan erstellen, nach welchem du täglich handelst. Das könnte wie oben beschrieben so aussehen, dass du nach bestimmten Tätigkeiten (Aufstehen, Essen, Arbeit, Schule, Fahrradfahren, etc.) eine Yogaeinheit durchführst oder du orientierst dich an festgelegten Uhrzeiten. Wie gesagt: 3×10 Minuten hat jeder Mensch auf unserer schönen Erde Zeit, selbst die Manager, die scheinbar 30 Stunden pro Tag arbeiten.

Wie Gurus sich effektiv zur Yoga-Ausübung motivieren

Ramses — Tue, 21 Jul 2009 20:00:29 +0000

Wenn du Yoga schon kennst und auch ab und zu ausübst, dann hast du womöglich schon einmal erlebt, dass du an deine Yogaübungen denkst, jedoch nicht wirklich Lust dafür aufbringen kannst; du fühlst dich verpflichtet (lies hierzu auch: Befreites Yoga ohne Zwang) und bei nicht erfolgter Ausübung deines Yoga-Programms sogar beschämt. Schämen brauchst du dich nicht, denn echte Gurus kennen Techniken, mit denen die Überwindung deiner fehlenden Motivation kinderleicht ist! Du solltest das Folgende aufmerksam lesen und am besten die gezeigten Verhaltensweisen im “Ernstfall” beherzigen bzw. für dich angemessen kopieren!

Guru-Power-Technik #1 - Mehr Zeit

“Wenn du dir nicht einmal 20-30 Minuten für dich selbst Zeit nehmen willst, dann ist es mit deinem Wunsch zur Verbesserung deines Lebensgefühls nicht sehr ernst, oder? Was ist bitteschön wichtiger als deine ganz persönliche Steigerung des Wohlbefindens? Du hast 24 Stunden pro Tag Zeit und wirst sicher einen Zeitraum von 20-30 Minuten für deine Übungen finden! Du weißt, dass das stimmt.”

Guru-Power-Technik #2 - Mehr Lust

“Keine Lust zu haben ist kein Verbrechen! Du musst nicht ständig nach Plan handeln, denn du bist ein spontanes Wesen und hast jede Freiheit der Welt - jedoch ergibt sich aus einem einmaligen Ich-Mache-Das-Lieber-Morgen sehr schnell eine Kette und ehe du dich versiehst, liegst du wieder auf der Couch, anstatt dich mit deinen Lieblingsyogaübungen im Gras zu räkeln! Bringe in Erfahrung, was dich daran hindert, etwas Gutes für deinen Körper und Geist zu tun - entledige dich des mentalen Bremsklotzes und mach endlich deine Übungen. Bedenke jedoch unsere Maxime: Befreites Yoga ohne Zwang!”

Guru-Power-Technik #3 - Mehr Kraft

“Übungen wie zum Beispiel die Fünf Tibeter dienen der Neuschöpfung von Kraft und Energie, darum ist es stets eine gute Idee, im müden Zustand eine kleine Yogapause einzuschieben. Dein Kreislauf wird automatisch wieder aktiv und du kannst anstatt der unwillig angefangenen 5 Wiederholungen plötzlich wieder das normale Pensum erfüllen. Keine Kraft als Ausrede führt rasch zu Keine Lust und mehr Kraft (sprich: deine Power) bekommst du nicht dadurch, dass du von Beginn an aufgibst! Vertraue deinem Körper und bring ihn ein wenig in Schwung, auch wenn es dir am Anfang schwer fällt, er wird dir deine Aktivität mit noch mehr Energie danken - versprochen!”

Wir bei oh-yoga.org glauben, dass du nun für die drei häufigsten Motivationslöcher effektive Methoden gelernt hast, um deine Yogaübungen trotz anfänglicher Zögereien durchzuführen! Viel Spaß dabei. PS: In unserem Yoga-Shop findest du sicher noch mehr motivierende Lektüre zum Thema Yoga und Meditation. Schau mal vorbei!

Yoga und… Marijuana

Ramses — Sat, 18 Jul 2009 21:37:28 +0000

Marijuana ist eine “sanfte” Droge, die in den meisten Staaten unserer schönen Erde verboten ist. Konsum, Handel und Besitz sind nicht erlaubt - dennoch rauchen sehr viele Menschen Marijuana. Der Wirkstoff der Pflanze - THC - gilt als entspannend und in seltenen Fällen wurden halluzinogene Wirkungen durch den Konsum hervorgerufen. Die Blüten der Pflanze werden getrocknet und schließlich geraucht.

Marijuana und Yoga? Besser nicht.

Obwohl es viele Stereotype gibt, nach denen “Gras” und Meditation sehr gut zusammen passen, weil man nach dem Konsum “high” ist, möchten wir von oh-yoga.org dir davon abraten, Yoga auszuüben, nachdem du einen Joint geraucht hast.

Die Wirkung der erzeugten Yoga-Energie wird immens verstärkt, da Marijuana so etwas wie ein Verstärker für jegliche bewusste Wahrnehmung ist! Außerdem braucht man als Yogafreund keine Drogen mehr, da man von Natur aus “high” sein kann ;-)

Natürlich “high” mit Yoga!

Da du dich scheinbar für erhöhte Schwingungen deines Bewusstseins interessierst, empfehlen wir dir die Fünf Tibeter als Beginn deiner Yoga-Karriere. Du kannst mit effektiven Yoga Videos den Grundstein für ein bewusstes und natürliches “high” legen - Viel Spaß!

Yoga und Alltagsdrogen

Yoga und… Alkohol

Ramses — Wed, 15 Jul 2009 10:19:06 +0000

Alkohol ist ein Gift, in reiner Form innerhalb weniger Augenblicke tödlich! Diese physikalische Tatsache wird schon von zu vielen Menschen, die wir kennen, ignoriert. Alkoholkonsum ist nicht nur etabliert (=toleriert), sondern er wird aktiv gefördert und spiegelt einen Trend wider, dem man besser folgen sollte, wenn man “cool” und “locker” und “hart” sein möchte… Was für ein Schwachsinn!

Wir kennen einige Menschen persönlich, die extreme Probleme mit Alkohol entwickelt haben und bei jenen hilft auch eine schöne Yoga-Stunde nicht mehr weiter. Ohnehin passen Yoga und Alkohol so gut zusammen wie Liebe und Schmerz.

Gefährliche Kombination: Yoga und Alkohol

Alkohol ist ein sedierender Giftstoff, der müde macht und Yoga wirkt in einer solchen Situation wie Redbull im Wodka: Der Zucker steigert die Aufnahmefähigkeit des Körpers für Alkohol und macht extrem (schnell) betrunken. Yoga wirkt noch effektiver als jeglicher Zucker und steigert jede im Körper enthaltene Substanz sehr wesentlich in ihrer Wirksamkeit! Es ist also größte Vorsicht geboten und du solltest dich eventuell von dem Gedanken trennen, dass ein “gemütliches Glas Wein” und Yoga prima zusammen passen; sie tun es nicht.

Alkoholismus ist kein Spaß, sondern eine Krankheit

Wenn du glaubst, alkoholabhängig zu sein oder dich manchmal nach einer durchzechten Nacht fragst: Bin ich Alkoholiker? - dann solltest du besser Hilfe in Anspruch nehmen, bevor du dich dem Yoga widmest!

Falls du nur ab und zu mal ein Glas trinkst oder eine Flasche Bier in Geselligkeit, dann erkennen wir darin nichts Verwerfliches. Beachte jedoch, dass Yoga nur in nüchternem Zustand effektiv und sicher durchgeführt werden kann.

Eine liquide Alternative: Yoga!

Beginne mit den Fünf Tibeter Yoga Übungen und spüre, wie der Alkohol an Wichtigkeit verliert und dich schließlich ganz als treuer Partner verlässt; du wirst ihn nicht vermissen! Yoga kannst du dir ebenfalls als Getränk vorstellen: flüssig, macht gute Laune, befreit dich von Hemmungen und steigert deine sexuelle Leistungsfähigkeit ;-)

Yoga und Alltagsdrogen

Yoga und… Zigaretten

Ramses — Wed, 15 Jul 2009 10:00:13 +0000

Zigaretten und sämtliches Rauchwerk, das durch die Lunge inhaliert wird, ist potentiell sehr gefährlich und nicht selten tödlich. Zigaretten dienen - ähnlich wie Kaffee - der künstlichen Leistungssteigerung, wobei eine effektive Steigerung der Konzentration die häufigste genannte “positive” Veränderung des Körpergefühls ist. Zigaretten enthalten Nikotin, welches ein starkes Nervengift ist und den Raucher innerhalb weniger Züge in seinen zweifelhaften Bann zieht.

Keine ideale Kombination: Yoga + Zigaretten = ?

Manche (nennen wir sie vorsichtig “Idioten”) glauben, dass sie rauchen, saufen und fressen können, so viel sie wollen und dass dieses dumme und primitive Verhalten durch ein paar simple Yoga-Übungen kompensiert werden könnte. Wenn nicht, dann taugt der betreffende Yoga-Stil nichts…

Das ist kompletter Unsinn und zeugt von einem sehr geringen Bewusstsein. Wir möchten niemanden dazu bringen, mit dem Rauchen aufzuhören, da die meisten Yoga-Übungen auch als Raucher durchaus effektiv ausführbar sind. Da jedoch das Rauchen (der Teer und andere schwere, dichte Giftstoffe) die Lungenkapazität sehr wesentlich beeinflusst, ist eine aerobe Tätigkeit wie Yoga (Aerobic, Meditation, etc.) schwieriger auszuführen, sobald es um intensive Atemübungen geht. Das ist zwar ein subjektiver Nachteil, mindert jedoch die Effektivität des Yoga nicht - es ist lediglich anstrengender auszuführen als mit einer gesunden Lunge!

Eine günstige Alternative: Yoga!

Yoga dient dir als Werkzeug für eine effektive Re-Programmierung von Körper und Geist. Yoga kann auch der “Ersatz” für deinen Zigarettenkonsum werden - wenn du jedoch von einer Abhängigkeit in die nächste taumelst, dann ist das kein echter Gewinn! Es ist schließlich deine Sache, ob du rauchen musst (=willst) oder nicht und es ist unsere Sache (die Sache der Gurus), dir Yoga als Alternative nahezulegen! Beispielsweise mit den Fünf Tibeter Yoga Übungen ;-)

Yoga und Alltagsdrogen

Yoga und… Kaffee

Ramses — Wed, 15 Jul 2009 09:43:57 +0000

Yoga ist eine Philosophie, die ursprünglich auf der Reinheit eines jedes Körpers basiert. Reinheit auch im Geist zu finden ist eines der primären Ziele bei jeder Yoga-Übung! Kaffee ist ein sehr populäres und ebenfalls (genau wie Yoga) uraltes Werkzeug, um den Kreislauf absichtlich zu “pushen”. Der Kaffeegenuss bewirkt einen künstlichen Wachzustand, der nicht lange anhält und meist nur durch ein Nachfüllen des Kaffeebechers auf einem angenehmen und effektiven Niveau gehalten werden kann.

Yoga selbst bewirkt ebenfalls einen künstlichen Wachzustand, jedoch braucht man dafür kein Getränk und auch kein Equipment, kein Geld, keinen Becher und vor allem keine mögliche psychische Abhängigkeit alá “Ohne Kaffee komme ich morgens nicht aus dem Bett!” oder “Wenn ich jetzt nicht sofort einen Kaffee bekomme, dann werde ich wirklich unangenehm.”

Wir sind eigentlich wach, von dem Zeitpunkt an, wo wir unsere Augen öffnen, ist unser Körper im normalen, gesunden Zustand etwa zwölf bis 16 Stunden zu 100% leistungsfähig…

Was macht nun Kaffee?

Kaffee erhöht die momentane Leistungsfähigkeit und verringert dabei die langfristige Leistungsfähigkeit. Das ist ein logischer Prozess, den du leicht erkennen kannst: Du hast im Idealfall eine Leistungsfähigkeit von 100% - mit Kaffee ist diese eventuell um 10-20% gesteigert. Für eine Stunde oder auch zwei; danach sinkt deine Leistungsfähigkeit auf ein Niveau unter der idealen und maximalen Leistungsfähigkeit! Wenn dir das zu kompliziert ist, dann vertraue einfach auf die pure Logik, welche besagt, dass eine Leistungsfähigkeit von 100% nicht gesteigert werden kann ;-)

Die Alternative: Yoga!

Yoga steigert zwar auch deine Leistungsfähigkeit, jedoch konstant über einen langen (maximalen) Zeitraum, ohne Abhängigkeit zu verursachen. Ein guter Einstieg können für dich die Fünf Tibeter Übungen (mit Yoga Videos) sein - gleichzeitig vielleicht der Ausstieg aus der wenig sinnvollen Kaffee-Spirale?

Yoga und Alltagsdrogen

Fünf Tibeter: Befreites Yoga ohne Zwang

Ramses — Tue, 14 Jul 2009 20:59:14 +0000

Befreites Yoga bedeutet Yoga, das immer dann praktiziert wird, wenn man Lust dazu hat. Du musst nicht täglich Yoga-Übungen machen, um ein gesünderes und erfüllteres Leben zu leben. Du solltest vermeiden, dich von einem “System” abhängig zu machen. Die einfachste und effektivste Lösung für ein befreites und erfülltes Leben ist: Tue das, was du willst.

An manchen Tagen wird das wahrscheinlich nicht Yoga sein, sondern eine andere Tätigkeit. Du brauchst dich nicht unter Druck zu setzen, nur weil du dir vorgenommen hast, Yoga zu praktizieren. Du musst niemanden dein Durchhaltevermögen beweisen - auch nicht dir selbst!

Wir bei oh-yoga.org “schwärmen” geradezu von den 5 Tibetern, da diese fünf Übungen leicht zu erlernen sind und in ihrer Ausführung höchstens 30 Minuten dauern. Die einzelnen Übungen können auch beliebig über den Tag verteilt werden und in den normalen Tagesablauf integriert werden. Befreites Yoga sollte nicht nur so heißen, sondern wahre Freiheit verkörpern; die Fünf Tibeter Yoga Übungen erfüllen diesen Zweck zu 100%.

Einige Schüler haben uns von jahrelangen Pausen berichtet und von wunderbaren “Wieder-holungen” der Fünf Tibeter nach solch langen Pausen: Es spielt keine Rolle, ob man diese Übungen täglich oder gar sein Leben lang macht. Wichtig ist lediglich, dass man sie macht, wenn man es möchte - und dass dich in solchen Lust-Momenten kein innerer Schweinehund (keine Zeit, kein Platz, kein Geld) davon abhält.

Eine gute Anlaufstelle für effektive Yoga-Übungen ist unser YouTube-Kanal: DieYogaBefreiung. Dort kannst du unsere beliebten Fünf Tibeter Videos anschauen und gleich mitmachen; wenn du Lust hast ;-)