Wie du Yoga bequem in deinen Alltag integrierst

Manche Menschen fragen uns, wie sie Yoga machen sollen, wenn sie doch nur so selten Zeit haben. Freizeit scheint diesen Leuten ein Fremdwort zu sein und um Ausreden sind sie nicht verlegen. Vielleicht gehörst du auch zu dieser Gruppe?

Yogaübungen wie die hier angebotenen Fünf Tibeter sind so kreiert, dass du sie über den Tag verteilt machen kannst. Du bist nicht dazu verpflichtet, 20-30 Minuten am Stück Yoga zu machen. Einzelne Übungen seperat durchzuführen ist ebenso effektiv und je nach Alltagssituations sogar oft effektiver!

Beispielsweise könntest du morgens den ersten Ritus der Fünf Tibeter üben, um wach zu werden und frische Energie zu schöpfen. Nach der Schule, Uni, Arbeit, etc. machst du den zweiten Ritus und auch den dritten Ritus. Jetzt kannst du wieder einer anderen Beschäftigung nachgehen, um schließlich am Abend die letzten zwei Übungen der Fünf Tibeter zu üben! Du wirst bemerken, dass du für jede dieser drei Yoga-Einheiten höchstens 10 Minuten brauchst und wir versichern dir, dass du – egal wie beschäftigt du bist! – pro Tag 3×10 Minuten entbehren kannst. Die Hauptsache ist eine regelmäßige Durchführung.

Du darfst dich nicht von vermeintlichen Zeitproblemen von der Ausübung des Yoga abhalten lassen. Es gibt für sehr beschäftigte Menschen die Fünf Tibeter als wirksame Alternative zu teuren Yogakursen in der Stadt – solche Kurse nehmen mit Sicherheit mehr Zeit und Geld in Anspruch als die von uns hier präsentierten Yogaübungen (siehe auch: DieYogaBefreiung).

Um also die einzelnen Übungen in den Alltag zu integrieren, solltest du dir einen (geistigen) Plan erstellen, nach welchem du täglich handelst. Das könnte wie oben beschrieben so aussehen, dass du nach bestimmten Tätigkeiten (Aufstehen, Essen, Arbeit, Schule, Fahrradfahren, etc.) eine Yogaeinheit durchführst oder du orientierst dich an festgelegten Uhrzeiten. Wie gesagt: 3×10 Minuten hat jeder Mensch auf unserer schönen Erde Zeit, selbst die Manager, die scheinbar 30 Stunden pro Tag arbeiten.